10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения в 1992 году и направлен на повышение осведомленности общественности по актуальным вопросам, связанным с психологическим состоянием человека. В России День психического здоровья отмечается с 2002 года по инициативе академика РАМН Т. Б. Дмитриевой.
Тема дня в 2024 году: «Пришло время сделать психическое здоровье приоритетом на рабочем месте».
Ухудшение психического здоровья человека связано со многими факторами: быстро изменяющиеся социальные условия, напряженный рабочий ритм, бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие. Расшатывают психику алкоголизм, наркомания. Врачам доподлинно известно – заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания возникают или усугубляются на фоне нервных потрясений. Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Ее следствием может стать суицид.
Депрессивное расстройство (также называемое депрессией) является распространенным нарушением психического здоровья. Депрессия может возникнуть у любого человека.
Первое, что нужно знать — депрессия излечима. Это такая же болезнь, как и другие. Даже самые тяжелые формы депрессии успешно вылечиваются, если больной пользуется действенными средствами, которые предлагают психиатрия и психотерапия.
Что же такое депрессия, каковы признаки депрессии, можно ли бороться с депрессией, каковы способы лечения депрессии, как избавиться от депрессии. На эти вопросы мы постараемся ответить в «Школе здоровья».
Депрессия — болезнь нашего времени. В последнее время депрессия становится все более распространенным заболеванием в развитых странах. По некоторым данным депрессией страдают около 13-20% населения стран с высоким и средним уровнем жизни.
Депрессия резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии. Депрессии могут принимать затяжной тяжелый характер, приводят к ухудшению отношений на работе, проблемам в семье и нередко сопровождаются суицидальным поведением.
Проявления депрессии очень разнообразные и неспецифичные. Определить, что человек действительно болен депрессией, может специалист. Тем не менее, приводим наиболее распространенные признаки депрессии.
Эмоциональные проявления депрессии:
- тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние, тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды
- раздражительность
- чувство вины, частые самообвинения
- недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки
- снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий
- снижение интереса к окружающему утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)
- депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах
Физиологические проявления депрессии:
- нарушения сна (бессонница, сонливость)
- изменения аппетита (его утрата или переедание)
- нарушение функции кишечника (запоры)
- снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость, боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)
Поведенческие проявления депрессии:
- пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям);
- отказ от развлечений;
- алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение;
Мыслительные проявления депрессии:
- трудности сосредоточения, концентрации внимания;
- трудности принятия решений;
- преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом;
- мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни;
- наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности, замедленность мышления;
- мысли о самоубийстве.
Для постановки диагноза «депрессия» необходимо, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.
Депрессию нужно лечить. Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Следует помнить, что депрессия — не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению. Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.
Важно знать: каждому человеку необходим регулярный отдых, даже если работа/учеба идет в штатном режиме без перегрузок. Хотя бы на несколько минут в час нужно позволить себе «отключиться» от работы/учебы, сменить деятельность (зарядка, прогулка на свежем воздухе, чаепитие и др.).
Не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной. Он необходим каждому человеку для реализации здоровых потребностей: общение с друзьями, с семьей, для активного отдыха, хобби, для творчества.
В основе психического здоровья, как и любого заболевания, лежит профилактика. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. Существует также тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Вспомним старую поговорку: «В здоровом теле здоровый дух».
Основные правила для поддержания здорового тела и духа таковы:
В заключении предлагаем вашему вниманию книги, которые помогут Вам справиться с депрессией, в них вы найдёте информацию о том, как распознать депрессию во всём многообразии её проявлений и обликов, а так же узнаете как найти пути выхода из неё и жить счастливой и полноценной жизнью.
Куприянова, И. К. Депрессия. Если вы постоянно не в духе / И. К. Куприянова. — Санкт-Петербург : ВЕСЬ, 2006. — 128 с. — (Советует доктор: тактика и стратегия здоровья).
Перед вами — книга-психотерапевт. В ней каждый найдет для себя подходящий «антидепрессант», а также практические советы по преодолению нервных перегрузок.
Для широкого круга читателей.
Трофименко, Т. Г. Депрессия без правил / Татьяна Трофименко. — Москва : Весь, 2013. — 159 с. : ил.
Эта книга — практикум по выходу из депрессии. Это не сборник сведений и указаний, а реально работающее средство, которое вытащит вас из депрессии».
Хэнел, Томас. Депрессия, или Жизнь с дамой в черном : [диагностика и коррекция] / Томас Хэнел. — Санкт-Петербург : Питер, 2009. — 208 с.
В книге известного швейцарского специалиста Томаса Хэнела описаны все формы депрессии, а также методы диагностики и коррекции. Особое внимание уделено маниакально-депрессивному психозу, депрессии ларвированной, сезонной, анаклитической, сталкингу, ностальгии и синдрому хронической усталости. Книга представляет собой краткое пособие для психотерапевтов, психиатров, клинических психологов, а также студентов профильных вузовских факультетов.
Обратиться за помощью и консультацией к врачу-психиатру в г. Лесной вы можете по адресу: ул. Белинского 12б, психоневрологический диспансер
Телефоны: кабинет психиатра т.9-92-16 (добавочный 613), заведующий психоневрологическим диспансером – т. 9-92-16 (добавочный 555).
Берегите себя и своих близких и будьте здоровы!
«Школу здоровья» подготовили: заведующая отделением профилактики О. В. Мурашова, врач-психиатр С. Д. Хребтов, библиотекарь О. В. Зырянова.
Оставить комментарий