Школа здоровья — онлайн: ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ГИПЕРТОНИЕЙ

Ежегодно вторая суббота мая отмечается во всем мире как День борьбы с артериальной гипертонией. В 2024 году этот день будет отмечаться 11 мая.

Целью этого дня является повышение информированности людей об опасности этого состояния, методах его профилактики и ранней диагностики.

Сегодня, в рубрике «Школа здоровья» поговорим про гипертонию, а поможет нам книга доктора А.Л. Мясникова «Никто, кроме нас».

Число гипертоников составляет почти половину взрослого населения России. Примерно такая же картина наблюдается во всех развитых странах мира.

С 2018 года изменились мировые рекомендации по классификации артериального давления (АД): нормальное АД должно быть 119/79 мм рт. ст. и ниже; повышенное АД (предгипертония) — 120-129/79 мм рт. ст. Гипертонией 1 степени считаются цифры АД 130-139/80-89 мм рт.ст.
140/90 мм рт. ст.— уже вторая степень гипертонии.

Важна не просто констатация повышенного АД, а борьба с этим очень серьезным фактором риска инсультов и инфарктов. Ведь различные сердечно-сосудистые проблемы встречаются достоверно чаще уже, при казалось бы, нормальном АД 120/80 мм рт. ст.

Гипертонику необходимо правильно следить за АД, поддерживать его на нормальном уровне и предотвращать осложнения на органы-мишени: почки, глаза, сердце, мозг.

Давайте для начала научимся это АД правильно измерять.

Размер манжеты должен соответствовать размеру руки: для взрослых лиц применяют манжету шириной 12-13 см и длиной 30-35 см (средний размер); для полных и худых рук соответственно имеются большая и маленькая манжеты. Спина при измерении АД должна опираться на спинку стула, ноги не должны быть скрещены; рука с манжетой должна быть расположена на уровне сердца. АД измеряется после 5-минутного пребывания в состоянии покоя (через 15-20 минут после физической и эмоциональной нагрузки).

Если у вас спина не опирается на спинку стула, то АД у вас может повыситься до 8 мм рт ст; если вы скрестили ноги, то на 10 мм рт ст; если рука с манжетой свисает вниз, то аппарат может показать на 10 мм рт ст больше, чем в нормальном положении.

Отдельная проблема — «гипертония при виде белого халата», когда при измерении дома АД нормальное, а в поликлинике — повышенное. Таких пациентов все равно относят к группе риска: вот такая повышенная реактивность в итоге чаще сопровождается сердечно-сосудистыми осложнениями.

Итак, основа профилактики осложнений при гипертонии — всеми усилиями удерживать целевой уровень АД (130/80). Но выраженный фанатизм не нужен. Если у вас стабильно АД 140/80 и ниже никак не получается, то и не надо.

Как часто гипертонику надо ходить в поликлинику? Тут все зависит от того, насколько хорошо вы контролируете свою артериальную гипертонию. Если вы находитесь в процессе подбора препаратов, то вам необходимо посещать врача не реже одного раза в три месяца. Препараты для снижения АД, как правило, действуют накопительно, не быстро. Надо отработать дозу, время приема, правильную комбинацию — все это требует регулярных визитов.

Сегодня изменились подходы в лечении гипертонии. Сегодня второй препарат подключается на более раннем этапе для более эффективного лечения и уменьшения побочных действий лекарств. Если ваше давление на 20/10 мм рт ст больше нормы, успех лечения одним препаратом маловероятен, как не повышай его дозу. По результатам исследований, применение гипотензивных препаратов в половинной дозе снижает АД на 7 мм рт ст, в обычной дозе — на 9 мм рт ст; в удвоенной дозировке — на 10,5 мм рт ст. Основой лечения гипертонии сегодня является именно комбинированная терапия. 2/3 гипертоников во все мире принимают три препарата. Кроме усиления гипотензивного эффекта, сочетание препаратов разных групп нивелирует побочные действия друг друга.

Когда принимать? По крайней мере один гипотензивный препарат необходимо принимать на ночь. Отсутствие ночного снижения АД — плохой прогностический признак. Если действия гипотензивного препарата на сутки не хватает, то дозу делят на 2 приема и принимают через 12 часов.

Если у вас постоянно целевой уровень АД, то посещать врача достаточно раз в год. Необходимо оценивать состояние органов-мишеней. Проводить ЭКГ, анализ мочи на наличие микроальбуминурии, проверять глазное дно.

Из немедикаментозных мер коррекции гипертонии очень важны:

1. Снижение избыточного веса — уменьшение веса на 1кг снижает АД на 2 мм рт ст.
2. Увеличение потребления овощей и фруктов снижает АД на 7 мм рт ст.
3. Ограничение потребления поваренной соли до 2г в сутки снижает АД на 5 мм рт ст.
4. Повышение физической активности — на 5 мм рт ст.
5. Отказ от курения — на 5 мм рт ст.
6. Ограничение алкоголя — на 4 мм рт ст.

В заключении Школы Здоровья, предлагаем вам книги, которые помогут вам справиться с гипертонией самостоятельно. В книгах Вы найдёте практические рекомендации оздоровительных практик: упражнения для нормализации давления, гимнастика для сердца и сосудов.

Ананьева О. В. Гипертония. Всё, что вы должны знать. / О. В. Ананьева. – СПб. : Вектор, 2005. – 128 с. – (Домашняя энциклопедия здоровья)

Прочитав эту книгу, вы убедитесь, что гипертония это не приговор и от нее можно избавиться, следуя несложным рекомендациям и советам. Здесь изложены основные причины, симптомы, методы диагностики, лечения и профилактики гипертонической болезни. Особое внимание уделяется факторам, повышающим давление, признакам гипертонии, а также осложнениям, которые она вызывает. Также представлены рекомендации по фито- и диетотерапии, массажу, лечебной физкультуре.

Антонова Ю. В. Высокое давление. Все его причины, лечения и профилактика. / Ю. В. Антонова, И. А. Могилёва. – СПб : ИД «Невский проспект», 2007. – 128 с. – (Серия «Советует доктор»)

Обо всех случаях, когда артериальное давление может повышаться, а также о способах правильного его измерения вы прочитаете в этой книге, написанной квалифицированными врачами с большим опытом клинической практики. Вы узнаете, какие болезни, кроме гипертонии, могут сопровождаться повышением давления, какие симптомы указывают на нарушения работы сердечно-сосудистой системы в каждом конкретном случае.

И все же главное — это приведенные в книге способы традиционного и нетрадиционного лечения высокого артериального давления. Оно включает как разработанные медициной эффективные лекарства, так и проверенные опытом многих поколений дополнительные методы — фитотерапия, лечебная гимнастика, массаж.

Бубновский С. М. Код здоровья сердца и сосудов / С. М. Бубновский. – Москва : Издательство «Э», 2016 . – 448 с. : ил. – (Оздоровдение по системе доктора Бубновского)

Силовые упражнения снижают артериальное давление не хуже лекарств и при этом не дают никаких побочных явлений. И это не единственное преимущество правильной гимнастики: при таком «лечении» нормализуется уровень сахара в крови, проходят головные боли, возвращается радость жизни… Причем без таблеток!

Как снизить кровяное давление без лекарств? Откуда берется диабет?

Почему лекарства от головной боли могут ускорить развитие слабоумия?

На эти и другие острые вопросы о восстановлении здоровья читатель найдет ответы в этой книге.

Вилунас Ю. Г. Рыдающее дыхание излечивает гипертонию и гипотономию / Ю. Г. Вилунас. – СПб.: «Питер», 2013. – 224с. : ил.

В книге даются подробные рекомендации, которые помогут читателям быстро восстановить нарушенные в организме обменные процессы и нормализовать давление без применения лекарств.

Лечебное питание при гипертонии / сост. Верескун Н.В. — Москва : РИПОЛ классик, 2011. – 192с. – (Здоровье и питание)

Воспользовавшись рекомендациями специалистов по сбалансированному питанию и здоровому образу жизни, представленными в книге, вы не только предупредите развитие такого часто встречающегося заболевания, как гипертония, но и сможете держать болезнь под контролем. Разнообразные рецепты блюд, рекомендуемые больным гипертонией, понравятся всем приверженцам здорового питания.

Эти и другие книги Вы можете взять в библиотеке им. П. П. Бажова в зале естественно-научной литературы.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Школу здоровья подготовили заведующая отделением медицинской профилактики О.В. Мурашова по книге А. Л. Мясникова «Никто, кроме нас», библиотекарь О.В. Зырянова

#ЗОЖ