«Наркостоп»: 26 ИЮНЯ — МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ СО ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕМ НАРКОТИЧЕСКИМИ СРЕДСТВАМИ И ИХ НЕЗАКОННЫМ ОБОРОТОМ

В нашей онлайн-рубрике «НАРКОСТОП» хотим рассказать вам о вреде энергетических напитков.

Напряженный ритм жизни активного человека заставляет его обращаться за помощью к различным стимуляторам, дабы почерпнуть дополнительных сил. Сон – это дело приятное, но, если необходимо завершить срочное дело, отдых, как правило, приходится отложить. Кому-то помогает взбодриться контрастный душ, кому-то спорт, а кто-то не может обойтись без кофе. Среди современных губительных пристрастий, которые помогают на время собраться и почувствовать себя бодрым, можно выделить частое употребление энергетических напитков. Прежде чем подавлять усталость с помощью такого средства, нелишним будет разобраться, есть ли польза и в чем вред энергетиков?

Какую реакцию наш организм даёт на подобно рода стимуляторы, давайте разбираться вместе.

Энергетические напитки

Энергетиками называются газированные напитки, содержащие в своем составе вещества, стимулирующие нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы человека, создающие эффект прилива сил и бодрости. Стимулирующий эффект связан с действием кофеина и обычно длится примерно 3-4 часа. Проблема в том, что кофеина может оказаться слишком много, если люди по незнанию, пьют энергетики как обычную газировку.

История вопроса

Началось все с известных производителей, которые догадались добавлять в свои напитки листья колы и орехи коки. Напитки продвигались как энергетические, главным их героем уже тогда был кофеин. Правда, еще в 1916 году количество кофеина в напитках пришлось уменьшить после судебных разбирательств и под нажимом общественности. Потом в Великобритании появились энергетические напитки «для больных в стадии выздоровления». А уже в 1949 году чикагский предприниматель Марк Шварц в качестве альтернативы обычной содовой с ее «пустыми» калориями решил добавлять в газировку не только кофеин, но и витамины с тростниковым сахаром. В состав современных энергетиков входят все тот же кофеин, гуарана, сахар или другие подсластители, таурин, иногда женьшень.

В 2012 году энергетики составили всего 1% от общего объема продаж безалкогольных напитков. Но важно понимать, что в основном их покупают подростки и молодые люди до 35 лет (65% от общего числа покупателей). Подростки и студенты пьют их, когда готовятся к экзаменам. Или на тусовках — где часто смешивают их с алкоголем.

 Что внутри банки?

Действие энергетиков на организм

Многие считают, что, употребляя энергетический напиток, они пополняют энергетические ресурсы своего организма. На самом деле это не так, энергетики лишь открывают доступ к внутреннему неприкосновенному запасу сил, который организм хранит для экстренных случаев. Не дают реальной силы, а лишь расходуют энергетическую «заначку». Затем неминуем спад — сонливость, апатия, раздражительность. Понадобится несколько часов полноценного отдыха, чтобы восстановиться.

Кофеин вызывает привыкание. Поэтому любители «подзарядиться» через некоторое время начинают увеличивать количество выпиваемых в день банок энергетика, а некоторые переходят на алкогольные энергетики.

Кофеин в сочетании с алкоголем наносит сердцу сильнейший удар. Врачи предупреждают: энергетические напитки могут вызвать нарушение сердечного ритма даже у здоровых тинейджеров. Тем более у тех, у кого уже есть проблемы с сердцем.

Кофеин, входящий в состав энергетика, обладает сильным мочегонным эффектом. Обычно после употребления энергетического напитка люди не пьют воду, так как энергетики используют не только для восстановления сил, но и для утоления жажды. На самом деле результат получается обратным. Организм обезвоживается.

Энергетики нельзя сочетать:

• С кофе. Иначе будет передозировка кофеина и эффект получится обратный – тотальный упадок сил вместо бодрости.
• С алкоголем. Спиртное усиливает действие кофеина, сердце может не справиться с нагрузкой. Такая комбинация притупляет внимание, человек хуже себя контролирует и выпивает больше. В США полностью запрещена продажа алкогольных энергетиков.
• Со спортом. Особенно во время серьезных тренировок, когда пульс учащен и пот льет ручьями. Возможны обезвоживание и аритмия – вплоть до сердечного приступа.

Сколько можно детям?

• До 12 лет не рекомендовано вообще.
• С 12 до 18 лет – максимум 1 банку (250мл) энергетика в день при условии, что ребенок здоров.

В США за последние три года около 2000 детей попали в больницу с аритмией и судорогами после употребления такого рода напитков. Эксперты подсчитали, что детям моложе 12 лет не стоит употреблять больше 3 мг кофеина на 1 кг веса. То есть для среднестатистического ребенка весом 20 кг максимально разрешенная доза – не более 60 мг в день, а в банке энергетического напитка может содержаться от 80 мг кофеина. Поэтому еще в прошлом году ВОЗ призывала ограничить продажу энергетиков детям.

Вывод: при постоянном употреблении энергетических напитков человек истощает внутренние запасы организма и угнетает нервную систему, что может привести к упадку сил, бессоннице, раздражительности, депрессии, летальному исходу.

Как употреблять энергетические напитки?

• Не смешивайте их с алкоголем. Это может привести к гипертоническому кризу, нарушению сердечного ритма.
• Не употребляйте энергетики в жару во избежание гипертонического криза.
• Не употребляйте более двух банок энергетика в день и делайте это не чаще двух раз в неделю.
• Выпив энергетический напиток, не пейте других напитков, содержащих кофеин (кофе, чай и т.д.) в течение 5-6 часов, чтобы не было передозировки.
• После употребления энергетического напитка обязательно дайте отдохнуть вашему организму.

Запрещено употреблять энергетические напитки: пожилым людям, беременным или кормящим женщинам; людям, страдающим глаукомой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенной возбудимостью, при расстройствах сна, нервных расстройствах и при индивидуальной непереносимости кофеина.

Таким образом, врачи сходятся во мнении, что молодым и здоровым людям пить энергетики можно, но лишь по случаю. Они пригодятся, если нужно сдавать проект и работать сутки напролет. А водителю ночью лучше выпить банку энергетика, чем заснуть за рулем и вылететь на встречную полосу. Хотя и здесь есть свои «но». Известен, например, случай, когда 35-летний австралийский дальнобойщик выпил в дороге 4 чашки кофе, затем 5 банок энергетика по 500 мл и умер от сердечного приступа прямо в машине. Во всем должен быть здравый смысл.

Материал подготовили заведующая кабинетом профилактики О.В. Мурашова, ведущий библиотекарь О. В. Зырянова по материалам журнала «Здоровье».

#ЗОЖ